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博彩套利换ip - 早餐吃鸡蛋能帮助减肥?这样吃蛋一天少摄入330卡路里!

2020-01-11 12:01:58 4443人参与  4443条评论

博彩套利换ip - 早餐吃鸡蛋能帮助减肥?这样吃蛋一天少摄入330卡路里!

博彩套利换ip,关于早餐的选择,很多人会觉得吃一两颗鸡蛋没什么分量,吃多了还有可能胆固醇高,其实不然。

圣路易斯大学的一项研究发现,早餐吃鸡蛋的人要比吃甜甜圈的人一天少摄入330卡路里。

在营养专家看来,鸡蛋更是为数不多含完全蛋白质的食物中的一种,意思就是说鸡蛋包含了多种人体必需但又不能自动合成的氨基酸,一旦被消化,这些氨基酸,就会促使身体释放出一种能够抑制食欲的荷尔蒙。

怎么吃更饱腹?

不要丢掉蛋黄

鸡蛋中所含的蛋白质有一半都来自于蛋黄。

和着蔬菜混合吃

除此之外,可以尝试着将不同的蔬菜打碎了和鸡蛋混在一起吃,这样可以提高纤维素的含量。

这些高胆固醇食物,你要小心吃

咸鸭蛋 647mg/100g

鸡肝 356mg/100g 奶油 300mg/100g

猪肝 288mg/100g

肥猪肉 200mg/100g

螃蟹 125mg/100g

蛋白质吃得越多越好?

no!蛋白质过剩会促使钙流失;加重肾脏负担,增加结石风险,建议一天吃两个鸡蛋。

时尚健康tips:

用醋或者肉桂调味

除了鸡蛋能增加饱腹感外,根据瑞士苏黎世农业与食品科学局的一项研究表明,醋和肉桂这两种调味品不仅可以在饭后调节血液糖分,还可以使你在饭后很长一段时间内觉得饱。

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